Zwift

FTPを更新してから初めてのトレーニング。294Wになったので、97%でも285Wです。 285W40分とか出来た記憶が無い…。今後の練習は、ほぼ毎回自己ベストに挑む事になり、その事実を目の前に練習前 ...

本日はEMUのレースに出走しました。 当初はクリスクロスのワークアウトをする予定でしたが、今日のコースがInnsbruckとの事なので、20分走に変更します。 普段のレースは殆ど出ないのですが、インス ...

火曜日に続き、3日空けて(昨日も走った事は走りましたが)クリスクロスのワークアウトを実施しました。 前回の反省を生かして、今日はラルプデュエズの登り区間を利用して挑戦しました。結論から言うと、これは良 ...

本日は、昨日のような怠さもなく、Zwift練。 先日の話と一部重複しますが、少しずつL5域も交えたトレーニングをしたかったので、TDZ stage4に出走しました。 狙いは、「序盤の平坦区間は、L4強 ...

昨日、EMU Speed Clubのグループチャット内で、「FTPを強化したければコレは効く(人によるけどね)」というメニューを教えて貰いました。厳密には、「知識として知ってはいたけど、今まで避けてた ...

1日の筋トレという名のレストを挟み、本日はZwift。Tour de Zwift Stage 3 モンヴァントゥを登るレースを出走しました。 テーマは、20分走でFTP282Wの更新です。 というのも ...

1日レスト(筋トレ)を挟み、CTL56・TSB＋8まで回復しました。 私は経験上、TSBがプラス1桁くらいの時が、精神的にも「練習をやるぞ！」という気分になって、実際のパフォーマンスも良い傾向にありま ...

本日もZwiftでトレーニング。ヒルクライムのベース練がしたかった所で、丁度良い時間にモンヴァントゥを登るレースがあったので出走しました。 結果は、58分ave 4.7w/kg。私のFTPがおよそ4. ...

本日は1日出勤日。帰宅後速攻でZwift、丁度18時からTour de Zwiftのイベントがあったので出走しました。リッチモンドは苦手なので、比較的得意のInnsbruckをチョイス。テーマは20分 ...

SST shrot. Misson complete! 今日はなんとか21時前に帰宅できて、久しぶりにZwift練。中4日空くと、心肺もフォームの維持もかなりキツかったです。 良くも悪くもメニューを考 ...