本日は1日出勤日。帰宅後速攻でZwift、丁度18時からTour de Zwiftのイベントがあったので出走しました。リッチモンドは苦手なので、比較的得意のInnsbruckをチョイス。テーマは20分走としました。
結果は、20min 289w (4.81w/kg) この時期としてはまあまあでしょうか。昨日心肺に刺激が入ったからか、昨日よりはペースアップ中も苦しくありませんでした。
登りは周囲の上げ下げに惑わされずなるべく一定ペースをキープ。6番手で山頂を通過しましたが、バーチャルの世界でも下りで遅れますw後続の4人パック？は下りでも4倍以上で駆け降りていきましたが、あのスカスカの負荷でどうやって4倍も出しているのかいつも不思議です。
下り切ってからは、L4とL5手前を行き来する感じでしっかりペダリング。L4で21分、L5を10分。今日は時間効率の良いトレーニングができたと思います。
練習後は、プロテイン。私は、昔某埼玉の赤いチームのスポンサーをしていたザバスを気に入っています。