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zwift

本日はEMUのレースに出走しました。

当初はクリスクロスのワークアウトをする予定でしたが、今日のコースがInnsbruckとの事なので、20分走に変更します。

普段のレースは殆ど出ないのですが、インスブルックだ ...

考え方

先日より、クリスクロスを練習メニューのバリエーションに組み込みました。負荷は高いものの効果を期待できそうなので、週1or2回程度継続したい旨を書きました。(土曜日の完走のダメージは大きく、昨日日曜は30分流すだけで終わりました…)

zwift

火曜日に続き、3日空けて(昨日も走った事は走りましたが)クリスクロスのワークアウトを実施しました。

前回の反省を生かして、今日はラルプデュエズの登り区間を利用して挑戦しました。結論から言うと、これは良かったです。しっかりト ...

zwift

本日は、昨日のような怠さもなく、Zwift練。

先日の話と一部重複しますが、少しずつL5域も交えたトレーニングをしたかったので、TDZ stage4に出走しました。

狙いは、「序盤の平坦区間は、L4強度でしっか ...

zwift


昨日、EMU Speed Clubのグループチャット内で、「FTPを強化したければコレは効く(人によるけどね)」というメニューを教えて貰いました。厳密には、「知識として知ってはいたけど、今まで避けてた」という方が正しいかもしれ ...

考え方

昨日「SSTは不要なのか」について書いている途中、Twitterで関東時代の先輩とやり取りをしました。

お題は「トレーニングをコントロールする必要性とその難しさについて」でした。

今日は、トレーニングをコントロ ...

考え方

昨日に続いてZwiftレースに出走。後半は、「SSTは不要なのか」について、個人的に思うところを書きたいと思います。

結論から言えば、「1時間のヒルクライムレースを目標とするなら、もっと優先度の高いメニューがある。ただ、不 ...

zwift

1日の筋トレという名のレストを挟み、本日はZwift。Tour de Zwift Stage 3 モンヴァントゥを登るレースを出走しました。

テーマは、20分走でFTP282Wの更新です。

というのも、先日「Z ...

zwift

1日レスト(筋トレ)を挟み、CTL56・TSB+8まで回復しました。

私は経験上、TSBがプラス1桁くらいの時が、精神的にも「練習をやるぞ!」という気分になって、実際のパフォーマンスも良い傾向にあります。この辺も、また今ま ...

筋トレ

個人的には土曜日が仕事だったものの、土日月と「Zwift、Zwift、実走」とトレーニング出来たので、本日はレスト。

CTLは57、TSBはプラスマイナスゼロなので、某ピークスは「今日も走れ!」とゲキを飛ばして来ますが、そ ...