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実走練

2021年一発目の実走練は六甲山に行きました。 路面凍結を考慮して12時過ぎから登ったのですが、それでも盤滝で1℃。下りの寒さは地獄でした。

さて、本日をZwiftではなく実走練にした理由は、

2週間ほど外で乗ってい ...

zwift

本日もZwiftでトレーニング。ヒルクライムのベース練がしたかった所で、丁度良い時間にモンヴァントゥを登るレースがあったので出走しました。

結果は、58分ave 4.7w/kg。私のFTPがおよそ4.7w/kgですので(2 ...

zwift

本日は1日出勤日。帰宅後速攻でZwift、丁度18時からTour de Zwiftのイベントがあったので出走しました。リッチモンドは苦手なので、比較的得意のInnsbruckをチョイス。テーマは20分走としました。

結果は ...

zwift

SST shrot. Misson complete!

今日はなんとか21時前に帰宅できて、久しぶりにZwift練。中4日空くと、心肺もフォームの維持もかなりキツかったです。

良くも悪くもメニューを考えている時間が無かったの ...

筋トレ

本日も筋ト(以下略) なんか、某ラボのブログの入りみたいになってきましたw

今日は、プランクじゃなくてスクワット(左右ダンベル10kg)を15回×3セット。

欧州の自転車ロード選手のSNSを見ると、レッグプレス ...

筋トレ

昨日同様帰宅が遅くなり、本日も筋トレ。昨日「プランク以前は5分くらい余裕でやってた」とか書いたので、試しにやってみました。

結果、4分以降悶絶でしたwラスト1分は、正しいフォームでできていたか微妙ですね…

超短 ...

筋トレ

本日も予定より業務が長引きレスト。去年なら何もしないところですが、そこが今年は違う(予定)です。少しだけでもやります。プランク2分半。麺ものを提供していただき早く食べたかったので2分半で止めてしまいましたが、今でも5分くらいはできると ...

筋トレ

本日(月曜です。既にこれを書いているうちに日が変わってしまったw)は、自転車の(zwift)トレーニングは休み。筋トレをほんの僅かばかりやります。この「ほんの僅かでもやる」を積み重ねるのが今年2021年の目標です。

本日は ...

Uncategorized

こんにちは。年が明け、例年であれば4月に開催されるレースについては申し込みが始まる時期ですが、今年は(予想通り)申し込みがオープンになりません。

それでも、一旦レースは「あるもの」として、出場する予定と目標を書きたいと思い ...

zwift

こんばんは。午前中に家庭内の用事があったため、私は本日もzwiftトレーニングです。

18:02からZwift Fondo Series 2020/21 (C)に出走。24位/2800人位?でした。1時間18分4.3W/k ...