本日も筋ト(以下略) なんか、某ラボのブログの入りみたいになってきましたw
今日は、プランクじゃなくてスクワット(左右ダンベル10kg)を15回×3セット。
欧州の自転車ロード選手のSNSを見ると、レッグプレスをやっている画像の比率が高いので、彼らの中でも臀筋・ハムストリングをトレーニングする重要性は非常に高いのだと思われます。ブルガリアンだと10kgで十分だけど、普通のスクワットならもう少し重いダンベルが欲しいところです。
「2日に1時間のトレーニングでロードバイク自己最速」を目指すブログ
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