本日(月曜です。既にこれを書いているうちに日が変わってしまったw)は、自転車の(zwift)トレーニングは休み。筋トレをほんの僅かばかりやります。この「ほんの僅かでもやる」を積み重ねるのが今年2021年の目標です。
本日は、ブルガリアンスクワットを左右各15×2セット のみです。(10kgのダンベルを両手に持っています)
- スクワット 15回×3セット
- デッドリフト 15回×3セット
- ブルガリアンスクワット 左右各15回×3セット
筋トレを名乗る以上、本当は最低これくらいはやりたい所です。しかし、ここまでやると2日ほど筋肉痛が残ってしまい、本業の？Zwiftトレーニングに影響が出るのと、そもそも帰宅が遅くなってしまったので本日はコレだけです。でも、やらないよりはマシ！のはず。