筋トレ

筋トレday


本日(月曜です。既にこれを書いているうちに日が変わってしまったw)は、自転車の(zwift)トレーニングは休み。筋トレをほんの僅かばかりやります。この「ほんの僅かでもやる」を積み重ねるのが今年2021年の目標です。

本日は、ブルガリアンスクワットを左右各15×2セット のみです。(10kgのダンベルを両手に持っています)

  • スクワット 15回×3セット
  • デッドリフト 15回×3セット
  • ブルガリアンスクワット 左右各15回×3セット

筋トレを名乗る以上、本当は最低これくらいはやりたい所です。しかし、ここまでやると2日ほど筋肉痛が残ってしまい、本業の?Zwiftトレーニングに影響が出るのと、そもそも帰宅が遅くなってしまったので本日はコレだけです。でも、やらないよりはマシ!のはず。


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