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zwift

本日もZwiftトレーニング。メニューはL5インターバル。練習前の感覚的な体調とメンタル面から、キツい練習ができると判断し、rattlesnakeに挑むことにしました。

個人的には gorby < 30:30 < ...

summary

本日で、2021年3月が終わります。例月とおり、3月のトレーニング実績と、4月の予定を立てます。

3月の振り返り

総トレーニング量は、前年同月比・前月比ともに大幅マイナスです。ただ、内訳としてはL3以下が大部分を占めているの ...

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本日はZwiftトレーニング。ここ最近ボリュームを増やしているL4走を、本日もこなします。普段は、FTPの97%くらいのパワーでL4走をしていますが、今日は若干嗜好を変えて、「FTPパワーを何分維持できるか」にチャレンジしてみました。 ...

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本日は雨のためZwiftトレーニング。厳密にはrouvyというアプリでハルヒルのバーチャルコースを走ったのでZwiftでは無いのですが、もはやローラー台=Zwiftと言っても過言ではないほどZwiftが市民権を得ているように感じます。 ...

zwift

本日土曜日はAM仕事・午後から家族的な用事があったため、帰宅後にZwiftトレーニング。

前日しっかり遊んだので気持ちもリフレッシュされ、気分良くスタート。今月はL4走が足りていないので、ラルプデュエズを1本FTPの97% ...

zwift

本日はZwiftトレーニング。昨日はいつも通り休息(軽い筋トレのみ)だったので、今日はZwift。

メニューとしてはL4をやるべきだったのですが、どうも気分が乗らずレースイベントの中でL4走をする事に。

が、そ ...

zwift

本日はZwiftトレーニング。先週3月のトレーニング状況を確認した際、L4域が不足していることが分かったので、今週はL4中心とします。

メニューは、クリスクロスとしました。

目標パワーは

30秒ダッ ...

zwift

本日は雨の為Zwiftトレーニング。今月のワークアウト終了目処がついた為、久しぶりにイベントを走ることにしました。

開始時間と距離的(所要時間)都合から、17:30〜のZwift Fondo Series: Bambino ...

実走練

本日は2週間ぶりに実走トレーニング。

本日の目的地が東方面のため、最近走っていない北摂の丘を越えてから向かうことにしました。ルートを引いて、一つは勝尾寺・もう一つはベニーカントリー。

それぞれ、stravaのセ ...

トレーニング

3月前半の練習記録サマリーです。

毎月月末に、当月のまとめと翌月の予定・目標を記載しています。

しかし、月中に1度目標に対する進捗を追うべきではないか?と思いたち、確認してみる事にしました。(段々やっていること ...