今週のZwiftトレーニング記録を、一気にまとめて。
最近やる事が多くて、Zwiftトレーニングの都度はブログ更新ができていませんが、一応できる範囲で粛々とやっております。
2021.06.25 Zwift Carson
金曜日は、Zwiftで流行り？のメニューの一つであるCarson。
ざっくり言えば、「FTPの90%程度で数分→2分レスト」を繰り返すメニューです。
個人的にな、レースをゴリゴリ走れるようにというよりは、トレーニングする身体の基礎を作るメニューという認識です。
「FTPの9掛けで5~7分毎にレストあるなら楽勝でしょ」と思っていましたが、全然そんな事ありませんでした。
勿論ぶっ通しよりはラクなはずなのですが、最後の275w7分はしっかり追い込んで終了。
2021.06.27 20分走 & 10分走
本日は、定番の20分走とパワーも必要な10分走。モンヴァントゥの前半区間を使って、走りました。
10分走は、途中の下り区間も含めてそれなりに追い込んだはずなのですが、Ave300w出せず。
淡々と走るならともかく、レースペースで走るのは全く無理な感じですね。
10分Maxが334Wなので、丁度1割減というところでしょうか。