本日はZwiftトレーニング。
先週の日曜日に一回目のリハビリとして20分走を行ったので、本日はVo2Max域を確認する事にしました。
21:25〜のEMU本戦がヨークシャーのコースで、短い登りを高強度で何度もこなすには丁度良さそうだったので、コレに出走する事に。
やはり高強度域は、完全には戻ってません、キツイ。まあ、ピーク時でもあの強度に着いていけるのかは不明ですが…
18分頃にある2分強の登りを、15名ほどの選手が7倍弱で飛んでいった所で千切れ、そこからは私含めて3名の選手とローテーション。集中力を切らさないように、一定ペースで走ります。
というのも、このコースは最後に短いながらも激坂があります。
ハルヒルも最後が急勾配(らしい)ので、そのシミュレーション的な意味でも、最後まで手を抜かずきっちり走り切りました。
最終的には、スポットスポットで6倍以上になりながら、40分4.8倍。内訳は若干変わってくるはずですが、時間と強度的にはハルヒルの良い練習になりました。
連休中に、しっかりVo2Max域のパワーを戻して、大会に臨みたいと思います。
一時はどうなるかと思いましたが、最低限のパワーは戻って来たので良かったです。