本日は(も)Zwiftトレーニング。今週末は都合でトレーニングが出来なさそうなので、いつもの火曜木曜のZwiftトレーニングを、火曜金曜に変更しました。トレーニングを中3日空けない為の日程調整です。
今日も、目的はVO2Maxの強化。メニューは、Twitter界隈でよく目にするrattlesnakeをやってみる事にしました。
メニューの細かな解説は他所のサイトetcにお任せしますが、ざっくり言えば30:15のショートインターバルにHIITの要素を取り入れた、見るからにキツそうなインターバルトレーニングです。
指定パワーは、最初に1分410wのダッシュの後、355wからスタートして30:15を計15本。
間に「たった」3分のレストを挟んで3セットやるようです。
…書いてるだけでウンザリしてきましたw
結果です
疲れました。厳密にいうと、3セット目の1分ダッシュは明らかに410wも出せてませんが…
各ラップのパワーデータです。
「出来ているか？」というと、ちょっと微妙です。というか、やはり前半の355Wの入りはパワーが足りていません。
最後の1本まで落ちていないのは良いとして、やはり高強度の上限を引き上げていかないと、これ以上のレベルアップは望めないように感じます。
これは、1日2日でどうにかなる話ではないので、頑張って取り組んでいこうと思います。
ハルヒル開催決定
先日、ハルヒル(榛名山ヒルクライム)の5月開催がアナウンスされました。
個人的には年初から目標にしていた一方、今年も開催は難しいのかな？と思っていた所に開催のアナウンスが出たので、とても嬉しく思います。レースも大事ですが、去年行けなかった分まで現地の美味しい物を食べたいと思います。運営に携わる皆様、ありがとうございます。
エントリーは明日13時開始です。まずはエントリー峠を越えたいと思います。