UA-186821310-1 Zwiftトレーニング Rattlesnake – Better than nothing!やらないよりは良いロードバイクトレーンング

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Zwiftトレーニング Rattlesnake


本日は(も)Zwiftトレーニング。今週末は都合でトレーニングが出来なさそうなので、いつもの火曜木曜のZwiftトレーニングを、火曜金曜に変更しました。トレーニングを中3日空けない為の日程調整です。

今日も、目的はVO2Maxの強化。メニューは、Twitter界隈でよく目にするrattlesnakeをやってみる事にしました。

メニューの細かな解説は他所のサイトetcにお任せしますが、ざっくり言えば30:15のショートインターバルにHIITの要素を取り入れた、見るからにキツそうなインターバルトレーニングです。

指定パワーは、最初に1分410wのダッシュの後、355wからスタートして30:15を計15本。

間に「たった」3分のレストを挟んで3セットやるようです。

…書いてるだけでウンザリしてきましたw

結果です

疲れました。厳密にいうと、3セット目の1分ダッシュは明らかに410wも出せてませんが…

各ラップのパワーデータです。

「出来ているか?」というと、ちょっと微妙です。というか、やはり前半の355Wの入りはパワーが足りていません。

最後の1本まで落ちていないのは良いとして、やはり高強度の上限を引き上げていかないと、これ以上のレベルアップは望めないように感じます。

これは、1日2日でどうにかなる話ではないので、頑張って取り組んでいこうと思います。

ハルヒル開催決定

先日、ハルヒル(榛名山ヒルクライム)の5月開催がアナウンスされました。

個人的には年初から目標にしていた一方、今年も開催は難しいのかな?と思っていた所に開催のアナウンスが出たので、とても嬉しく思います。レースも大事ですが、去年行けなかった分まで現地の美味しい物を食べたいと思います。運営に携わる皆様、ありがとうございます。

エントリーは明日13時開始です。まずはエントリー峠を越えたいと思います。


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