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Zwiftトレーニング 40:20インターバル


本日はZwiftトレーニング。

いつもより時間がなかったので、今シーズン初のL5走でインターバルをする事にしました。

「練習時間を減らす=強度を上げる」なので、果たしてどっちがラクなのかは分かりませんが…(というか、トレーニングですからラクでは意味がないですね)

メニューは、40秒ダッシュ20秒レストを6本。これを3セットとしました。

これなら、アップ込みでも45分程度で終わります。

結果です

久しぶりのインターバルはキツかったです。

クリスクロスをやっていたのである程度できるかなーと思っていましたが、40秒という長さが絶妙でした。

チラッと時計を見ると、毎回12秒くらい残っているというw

トレーニングピークスでの、ラップ毎のパワーデータ確認は割愛して、今日のトレーニングゾーンだけ確認します。

真ん中右からL4(~311W)、L5(~355W)、L6(356W~)ですが

  • L4 1:47
  • L5 4:03 
  • L6 7:41 

単位は「分」です。予定ではL5を12分のつもりでしたが、40秒全開走を意識するあまり、強度が上がりすぎてしまいました。

今日は失敗です。これだと、Vo2Maxのトレーニングになっていないですね。意味なくコンディションが上がってしまうのも、それはそれでよろしくありません。

思ったより調子は良いみたいなので、そこは前向きに捉えますが、次回はきちんと指定したパワーでメニューをやり切りたいと思います。


zwiftZwift

Posted by タツ