本日はZwiftトレーニング。
いつもより時間がなかったので、今シーズン初のL5走でインターバルをする事にしました。
「練習時間を減らす＝強度を上げる」なので、果たしてどっちがラクなのかは分かりませんが…(というか、トレーニングですからラクでは意味がないですね)
メニューは、40秒ダッシュ20秒レストを6本。これを3セットとしました。
これなら、アップ込みでも45分程度で終わります。
結果です
久しぶりのインターバルはキツかったです。
クリスクロスをやっていたのである程度できるかなーと思っていましたが、40秒という長さが絶妙でした。
チラッと時計を見ると、毎回12秒くらい残っているというw
トレーニングピークスでの、ラップ毎のパワーデータ確認は割愛して、今日のトレーニングゾーンだけ確認します。
真ん中右からL4(~311W)、L5(~355W)、L6(356W~)ですが
- L4 1:47
- L5 4:03
- L6 7:41
単位は「分」です。予定ではL5を12分のつもりでしたが、40秒全開走を意識するあまり、強度が上がりすぎてしまいました。
今日は失敗です。これだと、Vo2Maxのトレーニングになっていないですね。意味なくコンディションが上がってしまうのも、それはそれでよろしくありません。
思ったより調子は良いみたいなので、そこは前向きに捉えますが、次回はきちんと指定したパワーでメニューをやり切りたいと思います。