本日はZwiftトレーニング。昼休みに、トレーニングピークスのデータを見ながら気がつきました。「ゲッ。2021年の私、5分パワー低すぎ」と。
2021年の5分ベストは、321wです。TOP20にも入っていません…
なぜこの様な差が出てしまっているのかは、これから分析します。兎も角、5分パワーが伸び悩んでいると分かれば、5分走をするのみ(割とこういう考え方をします笑)。
５分走という事で、ZwiftオリジナルメニューのGorbyをやる事にしました。
Zwiftが指定するパワーは(5分 325w : 5分レスト)。
これを5セットです。欲を言えば、2本目3本目は330wに乗せて、残り2本を何とか指定パワーで耐えたいところです。
結果です。
先日のHIITを取り入れた5分:5分より、体感はラクに感じました。この辺りが、HIITが心拍に効果的にアプローチ出来て流行る理由なのでしょうか？
各ラップのパワーです
5.5倍！と言いたいところですが、現在体重が61kg以上あるので、残念ながら5.5倍には届いておりません。ただ、ひとまずは過去の5分パワーにランクインしたのでヨシとします。
HIITやショートインターバルetcも良いメニューだと思いますが、飽きが来るのが怖いので、今のところ私は各メニューをバランス良くやってみようかなと思っています。ワークアウトでこれだけ出ていれば、レースになればもう少し出せそうな気はします。
一喜一憂せず、コツコツやって行きます。あとは、ダイエットか…