今日はなんとか21時前に帰宅できて、久しぶりにZwift練。中4日空くと、心肺もフォームの維持もかなりキツかったです。
良くも悪くもメニューを考えている時間が無かったので、迷わずSST short一択でした。狙いは、FTP強化のベース作り。いわゆる基礎練というやつです。それでも、中4日有酸素運動をしていなかったので、体感強度はかなりのものでした。3セット目のL4で止めようと思いましたが、なんとか完遂。
さて、関東の1都3県に続き、大阪京都兵庫でも、新型コロナウィルスの感染拡大に伴う緊急事態宣言発令の検討が始まっています。
私の生活スタイルが、
- 自転車で通勤する(雨の日はクルマ)
- 夜の街含む繁華街には行かない(コロナ前からそもそも行かない)
- 手洗いとマスクをする
- 週末は1人で4時間程度、自転車に乗る
なので、改善の余地が殆ど無いのが正直なところです。強いて言うなら、最後を状況次第でローラーに切り替えるくらいでしょうか。