タツ

本日は、日曜から1日のレストを挟みZwiftトレーニング。 ちなみに、昨日のレスト日は筋トレ。 ブルガリアンスクワット 13×2セットデッドリフト 15×2 本日は体調も良さそうだったので、しっかりワ ...

本日は、2週間ぶりに実走練に出ました。前日夜の読書が捗って起きる時間が遅くなってしまったので、近所のそれぞれ15分程度と8分程度の丘で、現時点での走力を確認する事にしました。その後は、2021年お初の ...

FTPを更新してから初めてのトレーニング。294Wになったので、97%でも285Wです。 285W40分とか出来た記憶が無い…。今後の練習は、ほぼ毎回自己ベストに挑む事になり、その事実を目の前に練習前 ...

先日「FTPが上がった」と喜んだのも束の間、ネット上では 「トレーニング指標として、FTPを使わない事をオススメする」と言う、興味深い投稿がありました。 この記事は、この投稿を読んだ、私の実質的な読書 ...

本日はEMUのレースに出走しました。 当初はクリスクロスのワークアウトをする予定でしたが、今日のコースがInnsbruckとの事なので、20分走に変更します。 普段のレースは殆ど出ないのですが、インス ...

先日より、クリスクロスを練習メニューのバリエーションに組み込みました。負荷は高いものの効果を期待できそうなので、週1or2回程度継続したい旨を書きました。(土曜日の完走のダメージは大きく、昨日日曜は3 ...

火曜日に続き、3日空けて(昨日も走った事は走りましたが)クリスクロスのワークアウトを実施しました。 前回の反省を生かして、今日はラルプデュエズの登り区間を利用して挑戦しました。結論から言うと、これは良 ...

本日は、昨日のような怠さもなく、Zwift練。 先日の話と一部重複しますが、少しずつL5域も交えたトレーニングをしたかったので、TDZ stage4に出走しました。 狙いは、「序盤の平坦区間は、L4強 ...

昨日、EMU Speed Clubのグループチャット内で、「FTPを強化したければコレは効く(人によるけどね)」というメニューを教えて貰いました。厳密には、「知識として知ってはいたけど、今まで避けてた ...

昨日「SSTは不要なのか」について書いている途中、Twitterで関東時代の先輩とやり取りをしました。 お題は「トレーニングをコントロールする必要性とその難しさについて」でした。 今日は、トレーニング ...