タツ

本日は出勤につき、今日は(も)Zwiftトレーニング。昨日L5走だったので、本日はL4走。スタンダードに、FPTの近辺で20分走を2本やる事にしました。 走る前は、花粉がそろそろ飛び始めたのか、若干鼻 ...

本日はZwiftトレーニング。 いつもより時間がなかったので、今シーズン初のL5走でインターバルをする事にしました。 「練習時間を減らす＝強度を上げる」なので、果たしてどっちがラクなのかは分かりません ...

2021年が、早くも1ヶ月終わりました。個人的には、会社内のシステム更新があった関係で元日から出勤したため、あまり「年末年始をすごした感」が無い年明けとなりました。 (関西赴任後もずっと正月だけは横浜 ...

本日は、日曜から1日のレストを挟みZwiftトレーニング。 ちなみに、昨日のレスト日は筋トレ。 ブルガリアンスクワット 13×2セットデッドリフト 15×2 本日は体調も良さそうだったので、しっかりワ ...

本日は、2週間ぶりに実走練に出ました。前日夜の読書が捗って起きる時間が遅くなってしまったので、近所のそれぞれ15分程度と8分程度の丘で、現時点での走力を確認する事にしました。その後は、2021年お初の ...

FTPを更新してから初めてのトレーニング。294Wになったので、97%でも285Wです。 285W40分とか出来た記憶が無い…。今後の練習は、ほぼ毎回自己ベストに挑む事になり、その事実を目の前に練習前 ...

先日「FTPが上がった」と喜んだのも束の間、ネット上では 「トレーニング指標として、FTPを使わない事をオススメする」と言う、興味深い投稿がありました。 この記事は、この投稿を読んだ、私の実質的な読書 ...

本日はEMUのレースに出走しました。 当初はクリスクロスのワークアウトをする予定でしたが、今日のコースがInnsbruckとの事なので、20分走に変更します。 普段のレースは殆ど出ないのですが、インス ...

先日より、クリスクロスを練習メニューのバリエーションに組み込みました。負荷は高いものの効果を期待できそうなので、週1or2回程度継続したい旨を書きました。(土曜日の完走のダメージは大きく、昨日日曜は3 ...

火曜日に続き、3日空けて(昨日も走った事は走りましたが)クリスクロスのワークアウトを実施しました。 前回の反省を生かして、今日はラルプデュエズの登り区間を利用して挑戦しました。結論から言うと、これは良 ...