タツ

ロードバイクのヒルクライムレースで成績を出すべく、トレーニングをしています

実走練

実走トレーニング 十万辻・能勢冒険の森

本日は、週に一度の?実走練。パワートレーニングの効率だけを考えればZwiftは最高なのですが、固定ローラーに慣れ過ぎて実走の感覚を忘れるのも怖いです。 個人的には、できれば週1回くらいは実走でトレーニ ...

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Zwiftトレーニング L4 20分走×2

2021/2/6    

本日は出勤につき、今日は(も)Zwiftトレーニング。昨日L5走だったので、本日はL4走。スタンダードに、FPTの近辺で20分走を2本やる事にしました。 走る前は、花粉がそろそろ飛び始めたのか、若干鼻 ...

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Zwiftトレーニング 40:20インターバル

2021/2/5    

本日はZwiftトレーニング。 いつもより時間がなかったので、今シーズン初のL5走でインターバルをする事にしました。 「練習時間を減らす=強度を上げる」なので、果たしてどっちがラクなのかは分かりません ...

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トレーニング

1月のサマリーと2月のプラン・目標

2021/2/5    

2021年が、早くも1ヶ月終わりました。個人的には、会社内のシステム更新があった関係で元日から出勤したため、あまり「年末年始をすごした感」が無い年明けとなりました。 (関西赴任後もずっと正月だけは横浜 ...

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Zwiftトレーニング L4走20分&クリスクロス

2021/2/2    

本日は、日曜から1日のレストを挟みZwiftトレーニング。 ちなみに、昨日のレスト日は筋トレ。 ブルガリアンスクワット 13×2セットデッドリフト 15×2 本日は体調も良さそうだったので、しっかりワ ...

トレーニング 実走練

実走トレーニング 15分走&8分走

本日は、2週間ぶりに実走練に出ました。前日夜の読書が捗って起きる時間が遅くなってしまったので、近所のそれぞれ15分程度と8分程度の丘で、現時点での走力を確認する事にしました。その後は、2021年お初の ...

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Zwiftトレーニング ラルプデュエズL4走

2021/1/29    

FTPを更新してから初めてのトレーニング。294Wになったので、97%でも285Wです。 285W40分とか出来た記憶が無い…。今後の練習は、ほぼ毎回自己ベストに挑む事になり、その事実を目の前に練習前 ...

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トレーニング

トレーニング指標-FTPとMAPについて考えてみました

2021/1/28    

先日「FTPが上がった」と喜んだのも束の間、ネット上では 「トレーニング指標として、FTPを使わない事をオススメする」と言う、興味深い投稿がありました。 この記事は、この投稿を読んだ、私の実質的な読書 ...

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Zwiftトレーニング EMU Japan Race(A)

2021/1/27    

本日はEMUのレースに出走しました。 当初はクリスクロスのワークアウトをする予定でしたが、今日のコースがInnsbruckとの事なので、20分走に変更します。 普段のレースは殆ど出ないのですが、インス ...

考え方

トレーニングメニューの決め方について

2021/1/27    

先日より、クリスクロスを練習メニューのバリエーションに組み込みました。負荷は高いものの効果を期待できそうなので、週1or2回程度継続したい旨を書きました。(土曜日の完走のダメージは大きく、昨日日曜は3 ...

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