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Zwiftトレーニング L4 20分走×2


本日は出勤につき、今日は(も)Zwiftトレーニング。昨日L5走だったので、本日はL4走。スタンダードに、FPTの近辺で20分走を2本やる事にしました。

走る前は、花粉がそろそろ飛び始めたのか、若干鼻呼吸がしにくいなーという感覚がありました。

ERGモードを使わないと、勾配が緩む区間でパワーが落ちます

Lapを取り忘れてしまいましたが、2本ともave287W(FTP比97.6%)で走り切ったので、とりあえずミッションコンプリートと言って良いかと思います。

L4で34分、そのうち16分半を285-300Wの中で過ごしました。L4の中でも、きちんと上限に近いゾーンに最も長く滞在できています。

今まで、何となく感覚でメニューを決めて、結果的に積み上がったトレーニングでレースを走っていました。しかし、今月から始めた、各ゾーンでの滞在時間を見える化して、そこに向けてトレーニングを組み立てていくと言うのは良さそうな気がします。「いま不足しているメニューが何か」が直ぐに分かって、トレーニングメニューを決める判断材料になり、何をすべきかが明確になると思いました。

本日までのトレーニングサマリーと、今月目標滞在時間(前年同月を目標値としています)

  • L3 0:11 / 3:58
  • L4 1:10 / 5:47
  • L5 0:10 / 2:58
  • L6 0:10 / 0:42

zwiftZwift

Posted by タツ