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Zwiftトレーニング ラルプデュエズL4走


本日はZwiftトレーニング。

3月になりましたので、吉野大峯ヒルクライムに向けたトレーニングを開始します。

本番のレース時間と、ここ最近クリスクロスが完走出来ていないことを考慮して、基本メニューとしているラルプデュエズでL4走をすることにしました。

現状のFTPが294wなので、3%落とした285Wをターゲットとして、42分ほどヒルクライムをします。

実際には、どうしても勾配変化でパワーが上下するので、ちょうど良くクリスクロス的な走りをすることになります。

結果です。

見事に、まっ平のグラフを描けました。

20分パワーと42分のパワーが全く一緒というのは、室内トレーニングならではという感じがします。パワーゾーンとしても、L4でトータル35分走る事が出来たので、今日の目的は果たしました。

クリスクロスはここ数回完遂できていませんが、ペース走は安定している事を確認できたので、ひとまずヨシとします。

明日にでもまとめますが、2月は前月比、昨年同月比共にトレーニング量はマイナスでした。特にL5域が足りなかったので、3月は意識して挽回していきたいです。


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