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Zwiftトレーニング 10min走×3set


本日はZwiftトレーニング。

メニューは、初めて10分走にチャレンジする事にしました。2018年富士ヒルチャンピオンのT氏が、日々のトレーニングで10分走を数本走られているので、私もやってみようという。

パワーまでは真似出来ませんが、強い人の練習から学ぶのが手っ取り早いと思います。

私の目標パワーは、2021年の10分パワーPBを100%として、

  • 1本目 95% (305)
  • 2本目 97.5% (315)
  • 3本目 100% (325)

としました。

結果です

自分を過大評価していましたw

Ave308 313 309 でした。

3本目は、ラスト3分くらいからほとんど300wをキープするのが精一杯!

あと、強いて言うならレストをもう少し長くとれば良かったかなぁという。それでも、指定パワーを出し切れるかと言われたらかなり怪しい(多分無理)ところですが…

伸び代と思って、頑張っていこうと思います。5月に向けてカリッカリに仕上げても意味無さそうな雰囲気がありますので、もう少し長いスパンにシフトチェンジしようかなーと思っています。


zwiftZwift

Posted by タツ