UA-186821310-1 Zwiftトレーニング TOW Stage 3: Longer Ride – Better than nothing!やらないよりは良いロードバイクトレーンング

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Zwiftトレーニング TOW Stage 3: Longer Ride


本日は出勤日の為Zwiftトレーニング。定時速攻で帰宅し、18時からのイベントに出走することにしました。

(開催が危ぶまれますが)吉野大峯ヒルクライムがちょうど1ヶ月後なので、レース系のイベントで現時点でのVo2Max能力を確認する事が目的です。

スタートダッシュには必ず乗って、先頭集団で走る事。展開に関わらず、3分Vo2Max:3分レスト(完全レストでは無く、集団内には残る)を、できる限り繰り返すと決めてスタート。

2回ほど繰り返しましたが、展開的にたまたま3分走の終わりに小さな2分ほどの登りが出現し、集団がペースアップ。強制的に2分ほどダッシュを伸ばさざるを得ない展開にw

そんな感じで火山に突入。火山の最後の登りで6名ほどのペースアップには着いて行けず、5名の7位グループを形成。

このグループでゴールを目指すと思いきや、10秒以上離した筈の後続集団に追いつかれます。4倍後半で回して追いつかれるの?とコンパニオンアプリでメンバーをチラ見すると、1名のZPowerなベルギー人と、ハッピーなんだろうなぁと思われる方が鬼牽きして追いついた様です。

そんな事は気にしても仕方がないので、ゴールへ。V再度O2Max測定の為、ラスト4km程度でその集団からアタックして飛び出す。

340w前後を行き来しながら5分ほど逃げるも、最後はスプリントを刺されて終了でした。13位だったでしょうか?忘れました。

本日の5分341wも、狙い通りゴール前の逃げで記録した様です。

PBは、一昨年の美ヶ原直前と昨年の春ちくさ高原(夏?)直前に345wというデータがありますが、それに近い数値なので今のところオッケーです。

あと1ヶ月で、5分と10分のPBを更新出来れば、ハルヒルも狙えるかなーと密かに期待しています。全ては、レースがあればですが。

PS.今日は、集中力も高く保つ事ができ、非常に良いトレーニングでした。昼に食べた家系ラーメンのお陰かもしれません。ほうれん草は、全てを解決すると思っています。

ほうれん草増しです

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