本日もZwiftでトレーニング。ヒルクライムのベース練がしたかった所で、丁度良い時間にモンヴァントゥを登るレースがあったので出走しました。
結果は、58分ave 4.7w/kg。私のFTPがおよそ4.7w/kgですので(282W/60kg)、「短時間の効率良いトレーニング」という観点では、ほぼ満点に近い練習ができました。(FTP設定を、そろそろ見直す必要があるかもしれませんが)
時々、「Zwiftのレースは、トレーニング効果が薄まる」という主張を目にします。
これについて私は、「その主張が当てはまる場合もあるけど、時と場合による」と考えています。
今日は、「長い時間SSTより高い強度で走り続ける」事がテーマだったので、レースを選択しました。(メニューでもやれない事は無いのですが、私の性格上目の前に追いかける対象が居た方がサボらずに済む)
その代わり、5W /kg程で進む先頭集団は残念ながら見送ることにしました。数分食らいつく事はできたかもしれません。
しかし、その後失速して強度を保てなくなると、今日の練習の目的「長い時間SSTより高い強度で走る」を果たせなくなり本末転倒になると考えたからです。
「短時間のトレーニングで速くなる」を目標とする上では、「その日行うトレーニングの目的が何なのか」を意識することはとても大切だと考えています。その辺は、別途記載しようと思います。