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Zwiftトレーニング 10分走×2set


昨日のZwiftトレーニング記録。

昨日の土曜日は、「昼までは仕事・夕方からは義理実家にて泊まりで子守」というスケジュールになっていたため、仕事から帰宅後に短時間Zwift。

天気的には六甲山1本くらい走れそうでしたが、帰宅後洗濯まで済ませる時間は無さそうだったのでZwift練としました。

メニューも、なるべく短時間でしっかり強度を上げたかったので(当社比)、ラルプデュエズで10分走を2本としました。

1本目 ave285w 2本目 303w

1本目は、FTP95%維持を目標に10分+@。

2本目は、Ave300wをどこまでキープできるかチャレンジしました (11:30でした)

先日の木曜にやっと「10min 300w」の壁を越えたので、「1分ずつ・1wずつ」取り戻していきたいと思います。

外も走りたいのですが、7月は娘が自宅に帰ってくることもあり難しいかなーという状況。

娘が生後1ヶ月経って体重も1kgほど増えたので、3600gを抱えてブルガリアンスクワットでもやっておきます。

本人の嗜好がいまいち分かりませんが、ゆりかごの様にゆらゆらされるより、スクワット系の方が嬉しいようです。

動きをゆっくりしないといけないので、3600gのウェイトでも意外と負荷かかります。


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