昨日のZwiftトレーニング記録。
昨日の土曜日は、「昼までは仕事・夕方からは義理実家にて泊まりで子守」というスケジュールになっていたため、仕事から帰宅後に短時間Zwift。
天気的には六甲山1本くらい走れそうでしたが、帰宅後洗濯まで済ませる時間は無さそうだったのでZwift練としました。
メニューも、なるべく短時間でしっかり強度を上げたかったので(当社比)、ラルプデュエズで10分走を2本としました。
1本目 ave285w 2本目 303w
1本目は、FTP95%維持を目標に10分+@。
2本目は、Ave300wをどこまでキープできるかチャレンジしました (11:30でした)
先日の木曜にやっと「10min 300w」の壁を越えたので、「1分ずつ・1wずつ」取り戻していきたいと思います。
外も走りたいのですが、7月は娘が自宅に帰ってくることもあり難しいかなーという状況。
娘が生後1ヶ月経って体重も1kgほど増えたので、3600gを抱えてブルガリアンスクワットでもやっておきます。
本人の嗜好がいまいち分かりませんが、ゆりかごの様にゆらゆらされるより、スクワット系の方が嬉しいようです。
動きをゆっくりしないといけないので、3600gのウェイトでも意外と負荷かかります。