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本日は、日曜から1日のレストを挟みZwiftトレーニング。

ちなみに、昨日のレスト日は筋トレ。

ブルガリアンスクワット 13×2セット
デッドリフト 15×2

本日は体調も良さそうだったので、しっか ...

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FTPを更新してから初めてのトレーニング。294Wになったので、97%でも285Wです。

285W40分とか出来た記憶が無い…。今後の練習は、ほぼ毎回自己ベストに挑む事になり、その事実を目の前に練習前から若干イヤーな気分に ...

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本日はEMUのレースに出走しました。

当初はクリスクロスのワークアウトをする予定でしたが、今日のコースがInnsbruckとの事なので、20分走に変更します。

普段のレースは殆ど出ないのですが、インスブルックだ ...

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火曜日に続き、3日空けて(昨日も走った事は走りましたが)クリスクロスのワークアウトを実施しました。

前回の反省を生かして、今日はラルプデュエズの登り区間を利用して挑戦しました。結論から言うと、これは良かったです。しっかりト ...

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本日は、昨日のような怠さもなく、Zwift練。

先日の話と一部重複しますが、少しずつL5域も交えたトレーニングをしたかったので、TDZ stage4に出走しました。

狙いは、「序盤の平坦区間は、L4強度でしっか ...

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昨日、EMU Speed Clubのグループチャット内で、「FTPを強化したければコレは効く(人によるけどね)」というメニューを教えて貰いました。厳密には、「知識として知ってはいたけど、今まで避けてた」という方が正しいかもしれ ...

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1日の筋トレという名のレストを挟み、本日はZwift。Tour de Zwift Stage 3 モンヴァントゥを登るレースを出走しました。

テーマは、20分走でFTP282Wの更新です。

というのも、先日「Z ...

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1日レスト(筋トレ)を挟み、CTL56・TSB+8まで回復しました。

私は経験上、TSBがプラス1桁くらいの時が、精神的にも「練習をやるぞ!」という気分になって、実際のパフォーマンスも良い傾向にあります。この辺も、また今ま ...

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本日もZwiftでトレーニング。ヒルクライムのベース練がしたかった所で、丁度良い時間にモンヴァントゥを登るレースがあったので出走しました。

結果は、58分ave 4.7w/kg。私のFTPがおよそ4.7w/kgですので(2 ...

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本日は1日出勤日。帰宅後速攻でZwift、丁度18時からTour de Zwiftのイベントがあったので出走しました。リッチモンドは苦手なので、比較的得意のInnsbruckをチョイス。テーマは20分走としました。

結果は ...