Zwiftトレーニング L4走20分&クリスクロス
本日は、日曜から1日のレストを挟みZwiftトレーニング。
ちなみに、昨日のレスト日は筋トレ。
ブルガリアンスクワット 13×2セットデッドリフト 15×2
本日は体調も良さそうだったので、しっか ...
Zwiftトレーニング ラルプデュエズL4走
FTPを更新してから初めてのトレーニング。294Wになったので、97%でも285Wです。
285W40分とか出来た記憶が無い…。今後の練習は、ほぼ毎回自己ベストに挑む事になり、その事実を目の前に練習前から若干イヤーな気分に ...
Zwiftトレーニング EMU Japan Race(A)
本日はEMUのレースに出走しました。
当初はクリスクロスのワークアウトをする予定でしたが、今日のコースがInnsbruckとの事なので、20分走に変更します。
普段のレースは殆ど出ないのですが、インスブルックだ ...
Zwiftトレーニング クリスクロス day2 mission complete?
火曜日に続き、3日空けて(昨日も走った事は走りましたが)クリスクロスのワークアウトを実施しました。
前回の反省を生かして、今日はラルプデュエズの登り区間を利用して挑戦しました。結論から言うと、これは良かったです。しっかりト ...
Zwift練 TDZ stage4 DNF

本日は、昨日のような怠さもなく、Zwift練。
先日の話と一部重複しますが、少しずつL5域も交えたトレーニングをしたかったので、TDZ stage4に出走しました。
狙いは、「序盤の平坦区間は、L4強度でしっか ...
Zwift練 クリスクロス

昨日、EMU Speed Clubのグループチャット内で、「FTPを強化したければコレは効く(人によるけどね)」というメニューを教えて貰いました。厳密には、「知識として知ってはいたけど、今まで避けてた」という方が正しいかもしれ ...
Zwift練 TDZ stage3 ROUTE: La Reine 60min4.67w/kg

1日の筋トレという名のレストを挟み、本日はZwift。Tour de Zwift Stage 3 モンヴァントゥを登るレースを出走しました。
テーマは、20分走でFTP282Wの更新です。
というのも、先日「Z ...
Zwift練 ラルプデュエズ(Alpe du Zwift)
1日レスト(筋トレ)を挟み、CTL56・TSB+8まで回復しました。
私は経験上、TSBがプラス1桁くらいの時が、精神的にも「練習をやるぞ!」という気分になって、実際のパフォーマンスも良い傾向にあります。この辺も、また今ま ...
Zwiftトレーニング Team Italy & Frenchy Fuzi on Endurance Race (A)
本日もZwiftでトレーニング。ヒルクライムのベース練がしたかった所で、丁度良い時間にモンヴァントゥを登るレースがあったので出走しました。
結果は、58分ave 4.7w/kg。私のFTPがおよそ4.7w/kgですので(2 ...
TDZ Stage 2: Standard Ride
本日は1日出勤日。帰宅後速攻でZwift、丁度18時からTour de Zwiftのイベントがあったので出走しました。リッチモンドは苦手なので、比較的得意のInnsbruckをチョイス。テーマは20分走としました。
結果は ...