タツ

ロードバイクのヒルクライムレースで成績を出すべく、トレーニングをしています

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2021.03月トレーニングサマリと、4月の目標・予定

2021/3/31    

本日で、2021年3月が終わります。例月とおり、3月のトレーニング実績と、4月の予定を立てます。 3月の振り返り 総トレーニング量は、前年同月比・前月比ともに大幅マイナスです。ただ、内訳としてはL3以 ...

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Zwiftトレーニング FTPパワーを何分維持できるかやってみました

2021/3/31    

本日はZwiftトレーニング。ここ最近ボリュームを増やしているL4走を、本日もこなします。普段は、FTPの97%くらいのパワーでL4走をしていますが、今日は若干嗜好を変えて、「FTPパワーを何分維持で ...

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ハルヒル(バーチャル) 43:32

2021/3/28    

本日は雨のためZwiftトレーニング。厳密にはrouvyというアプリでハルヒルのバーチャルコースを走ったのでZwiftでは無いのですが、もはやローラー台=Zwiftと言っても過言ではないほどZwift ...

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Zwiftトレーニング ラルプデュエズ 〜Zwiftアプリが落ちたときの走行ログ救済方法

2021/3/28    

本日土曜日はAM仕事・午後から家族的な用事があったため、帰宅後にZwiftトレーニング。 前日しっかり遊んだので気持ちもリフレッシュされ、気分良くスタート。今月はL4走が足りていないので、ラルプデュエ ...

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Zwiftトレーニング 久々に失敗day

2021/3/25    

本日はZwiftトレーニング。昨日はいつも通り休息(軽い筋トレのみ)だったので、今日はZwift。 メニューとしてはL4をやるべきだったのですが、どうも気分が乗らずレースイベントの中でL4走をする事に ...

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Zwiftトレーニング criss cross

2021/3/23    

本日はZwiftトレーニング。先週3月のトレーニング状況を確認した際、L4域が不足していることが分かったので、今週はL4中心とします。 メニューは、クリスクロスとしました。 目標パワーは 30秒ダッシ ...

zwift

Zwiftトレーニング Zwift Fondo Series: Bambino Fondo 10th

2021/3/21    

本日は雨の為Zwiftトレーニング。今月のワークアウト終了目処がついた為、久しぶりにイベントを走ることにしました。 開始時間と距離的(所要時間)都合から、17:30〜のZwift Fondo Seri ...

実走練

実走トレーニング 勝尾寺・ベニーCC

2021/3/20    , ,

本日は2週間ぶりに実走トレーニング。 本日の目的地が東方面のため、最近走っていない北摂の丘を越えてから向かうことにしました。ルートを引いて、一つは勝尾寺・もう一つはベニーカントリー。 それぞれ、str ...

トレーニング

2021年3月前半 トレーニングサマリー

2021/3/19    

3月前半の練習記録サマリーです。 毎月月末に、当月のまとめと翌月の予定・目標を記載しています。 しかし、月中に1度目標に対する進捗を追うべきではないか?と思いたち、確認してみる事にしました。(段々やっ ...

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Zwiftトレーニング 30:30 インターバル 39本

2021/3/19    

本日はZwiftトレーニング。 一昨日に5分:5分のインターバルをやったので、本日はショートの30秒:30秒インターバル。13本を3セットで、計39本です。 指定パワーはFTPの約120%、360wと ...

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